今天來跟大家分享一下保健食品的相關疑難雜症，很多人問我說，保健食品這麼多種，到底該怎麼挑選？怎麼吃？對身體又有什麼好處呢？其實保健食品到處可見，無論你走到各種大賣場、藥妝店、健身中心，甚至上網路過網路商城，都可以遇見上百種的商品，但哪一種才是真的適合你，能滿足你的需求，我們就一同來了解吧！
- 什麼是保健食品？
保健食品是一種廣泛且多樣化的產品類別，你可以用含的，吃的或喝的方式來維持自己良好的健康和補充飲食。它們有多種形式，包括膠囊、軟膠囊、片劑、錠劑、液體瓶、粉末和軟糖等多種選擇，就看各位喜歡哪一種囉！比方說吞嚥能力不足的人，就可以選擇粉末包裝，但通常這些型式都會額外添加一點糖分，讓口感比較順口。
- 保健食品怎麼吃才健康？
每種保健食品都應按照包裝上的指示食用，不是吃越多越好喔！所以食用方式會註明：「一天*顆，多食無益」的字眼。還記得之前就新聞曾報導，有個女孩因被男朋友嫌皮膚太黝黑，因而每天吃大量的維生素C，最後導致胃穿孔，這樣反而哭哭了…
保健食品不是藥物，也不應被視為食物的替代品，應該選擇正確的飲食方式，均衡的攝取六大類食物，而當你有額外的需求時，再選擇食用保健食品來作為輔助，比如說想增加顏值來提升回頭率、想增強體力讓工作升遷順利、或是想促進體內環保讓每天蹲馬桶的時間變短，就可以先做做功課，尋找適合你的專屬產品。
- 保健食品的功效為何？
你選擇購買保健食品主要目的，就是希望可以幫助您更健康地生活，我想這是大家都想要的吧！我們找出了10項保健食品最常宣稱的功效，分別為：
養顏美容 / 幫助消化 / 使排便順暢 / 改變細胞菌叢生態 / 促進新陳代謝 / 調整體質 / 增強體力 / 滋補強身 / 幫助入睡 / 產前產後或病後之補養
這其中10項有3項就與胃腸道相關，因為人體有70％的免疫系統位於腸道，所以大家要記得平時要多保養你的胃腸道唷！
- 保健食品的成分種類
看完上述的功效之後，相信大家對一般常見的保健食品已有大致上的了解，接下來我們就來聊聊保健食品的成分，通常要製作成一種保健食品，有單方和複方兩種組成分。
- 單方：就是只有成分，如維生素C、鐵劑、鈣質……等。
- 複方：就是由兩種以上成分所組成，例如，維生素D能增加鈣質的吸收度，業者就會將兩者組合再一起，加強產品的功效，甚至再添加其他更多對有利的成分，讓消費者可以一瓶搞定，不用吃到瓶瓶罐罐了。
而成分方面通常都是由各種維生素、礦物質、胺基酸、草藥、植物萃取物…等共同組合而成，如果每天有攝取綜合維他命習慣的人，就可以選擇其它種類成分，針對自己所需要的加強。
- 總結
目前保健食品市場的20項熱門種類為：
1.酵素 2.益生菌 3.蝦紅素 4.薑黃素 5.葉黃素 6. B群 7.鈣質 8.蜂王乳9.雞精 10.靈芝 11.膠原蛋白 12.維生素C 13.葡萄糖胺 14.松樹皮萃取物 15.藻類 16.五味子 17. 蔓越莓18紅麴 19.銀杏20.大蒜精
您可以先探討成分的特色，再選擇適合您的產品，購買時即可事半功倍！有空再跟大家分享這20項熱門種類的細節，我們下次見囉！
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